Мы за столиком сидим, вкусный завтрак мы едим Утро часто проходит в режиме «быстрее собраться и успеть». Но даже если времени мало, завтраку лучше уделить хотя бы 15–20 минут. Спокойный прием пищи помогает ребенку почувствовать насыщение и сформировать правильные пищевые привычки. Что важно соблюдать: Не торопитесь. Еда на бегу и слишком быстрый приём пищи могут привести к перееданию и тяжести в животе. Хорошо пережевывайте пищу. Это первый этап пищеварения: тщательно пережеванная еда легче переваривается. Убирайте гаджеты. Мультики и телефон отвлекают от еды, из-за чего ребенку сложнее заметить, когда он уже насытился. Ешьте вместе. Спокойный семейный завтрак — хороший способ показать ребенку пример правильного пищевого поведения. Полезный завтрак — это не только то, что лежит в тарелке, но и как ребенок ест. Поэтому по возможности оставляйте утром немного времени на спокойную трапезу — без спешки, гаджетов и лишней суеты. #образование_екб #завтрак

Подробнее